シティリビング 2006年6月30日(金)号 オフィスノアール 竹田麻紀さん

シティリビング 2006年6月30日号竹田麻紀さん
P2 竹田麻紀さん

モデルに聞く 体型維持術 竹田麻紀さん
お金がかかる事、時間がかかる事、ストレスがたまる事ってしたくないんです。
頑張ってみてみ、一生は続かないでしょ?
だから“いつもすること”をするのが、長く続けられるので効果的です。
例えば「歩き方」。良いウオーキングができれば、日々代謝をアップできてメリハリのあるスタイルづくりにつながります。
正しい歩き方は、一度身につければ一生もの。
ぜひ一度気をつけてみてください。
姿勢を良くするだけででも、背中と首回りの肉、アゴのたるみが引き締まりますよ。
それと「食べ方」。
私はもともと食べる方ですが、いつでも基本的な栄養素は取るようにしています。
あとはチョコレートもアイスクリームも、好きなものを食べます。
ここぞという日の1週間前には食事制限。
断食はせずに、間食を食べないようにし、食事の量を減らします。
肉、乳製品、砂糖をなるべくとらないようにし、白米は玄米に変更。
これで私は1週間で4kg落とします。
期間を設定すると気分も楽で、おすすめです。
「今日は食べ過ぎたな」という翌日は、朝食を抜いて半日だけの「プチ断食」。
肌の調子も良くなります。
後はお風呂でおなかをぐにぐにもみほぐしたり、暇な時にふくらはぎを下から上にもみ上げたりするくらい。
とにかく無理なことはしないこと!

一 無理な努力はストレスになるのでしない
二 正しい姿勢と正しいウオーキング
三 ここぞという日の1週間前から間食を抜き、食事の量を減らします
肉、乳製品、砂糖をなるべくとらないようにし、白米は玄米に変更。

「オフィスノアール」代表。
現役モデルとして活躍しながら新人の発掘と育成を行う。
新入社員研修などでの指導も。
同オフィス所属の現役モデルが指導するウオーキングレッスンを開催。
詳細はホームページ(http://www.office-noir.com)へ。現在のホームページはhttp://www.office-noir.jp/
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